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Cuidados importantes para prevenção da osteoporose

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Dados divulgados pela Organização Mundial de Saúde apontam que a osteoporose, doença que enfraquece os ossos e que propicia fraturas no corpo, atinge de 13% a 18% das mulheres acima de 40 anos. Ainda de acordo com a OMS, as faltas de cálcio e vitamina D no organismo são os principais fatores para a contração da doença. Para prevenir a osteoporose, é necessário o acompanhamento médico seguido de exames preventivos, dentre eles a densitometria óssea. O procedimento, por medir a densidade mineral dos ossos a fim de com pará-la aos padrões da idade e sexo do paciente, é a principal maneira de d..

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Alivie o estresse e a ansiedade com luta e dança

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Está cada vez mais complicado conseguir ter uma qualidade de vida em meio a tantas tarefas no dia a dia. Quase sempre as pessoas estão esgotadas e no limite do cansaço, não conseguindo assim tempo para curtir os amigos, a família e principalmente descansar. Isso também pode estar relacionado a ansiedade e ao estresse, responsáveis pelo mal-estar físico e psicológico. De acordo com o ISMA (International Stress Management Association), órgão voltado à pesquisa e ao desenvolvimento da prevenção e tratamento de estresse no mundo, 70% dos brasileiros são vítimas da ansiedade, devido ao acúmulo de ..

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7 dicas de como manter a pele do rosto saudável em qualquer idade

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​Quem não quer ter uma pele impecável e radiante? Além de sinal de boa saúde, uma aparência jovial ajuda na autoestima tanto do homem quanto da mulher. Sendo assim, separamos algumas dicas de como ajudar a cuidar da sua pele com mudanças simples em seu comportamento, alimentação e estilo de vida. 1. Evite exposição excessiva ao sol Se você costuma passar bastante tempo debaixo do sol, sugerimos que mude esse hábito. A exposição ao sol é uma das principais causas do envelhecimento precoce da pele, além de causar manchas, rugas e outros problemas. Mas, não radicalize. Utilize protetor sola..

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Aprenda a fazer pé de moleque saudável

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O pé de moleque é o doce que encabeça a lista do variado cardápio da festa junina. Mas apesar de ser muito gostoso, algumas pessoas têm receio de comer por acharem bastante calórico. Foi pensando nisso que separamos uma receita saudável para preparar esse delicioso doce. Utilizando ingredientes que são fontes de gorduras boas, como o amendoim, castanha de caju e amêndoas, o nosso pé de moleque vai substituir de sua receita o açúcar refinado pelo açúcar mascavo e o melado de cana. Vamos lá: Ingredientes: 1 xícara de água 1 xícara de amendoim torrado sem sal e sem casca ½ xícara ..

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Como uma boa alimentação pode ajudar a fortalecer o corpo

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Não é novidade para ninguém que a rotina com uma alimentação saudável, aliada à prática de atividades físicas, é essencial para se ter uma vida mais longa e saudável. A partir dos 60 anos, esses cuidados devem ser redobrados principalmente pelo fato do corpo necessitar ainda mais de nutrientes e cuidados do que nas primeiras fases da vida. No processo de envelhecimento, o gasto energético faz com que o corpo sinta alterações por conta da perda natural de água. A quantidade de massa muscular geralmente se reduz e, consequentemente, a composição física apresenta um aumento de gordura corporal..

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Previna dores no corpo com a prática de seis tipos de exercícios físicos

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Após os 60 anos, é percebido que o organismo não é mais como era antes. À medida que o tempo vai passando, a perda de tecido muscular no corpo se intensifica por conta da pouca realização de atividades físicas durante a vida. Isso tem reflexos evidentes na forma como envelhecemos, podendo potenciar o aparecimento de artroses e de doenças como a osteoporose. Apesar disso, as pessoas podem cuidar para que as debilidades funcionais, causadas pela ação do tempo, não causem incômodos e desconfortos para suas vidas. De acordo com especialistas da saúde, homens e mulheres com mais de 60 anos preci..

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As faltas de cálcio e vitamina D podem ser as causas das dores no corpo

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Levando em conta a correria do dia a dia, é bastante comum ignorarmos as dores que sentimos nos músculos e nas articulações do corpo. Na maior parte das vezes, suportamos esse incômodo acreditando que ele vai passar em instantes. Apesar disso, o que aparenta ser apenas uma indisposição passageira pode se transformar em um problema grave lá na frente. De acordo com especialistas da saúde, durante a menopausa, as mulheres devem consumir cerca de 1.500mg de cálcio todos os dias para reduzir ainda mais a chance de doenças que possam afetar os ossos. A falta de cálcio no organismo é normal princ..

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5 dicas para não abusar nas festas de final de ano

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5 dicas para não abusar nas festas de final de ano Nós sabemos o quanto é difícil manter a dieta durantes as festas do final de ano, temos sempre muitas confraternizações, festas de família, churrascos, "Happy Hours", e isso sem falar na ceia de Natal e na Festa de Réveillon, que nunca dura um dia só, não é mesmo? Na maioria das vezes as tentações são tantas que nós "chutamos o balde" e depois sentimos aquele arrependimento! Se identificou?! Então calma porque neste fim de ano não precisa ser assim! A Puriflora separou 5 dicas fundamentais para você burlar a dieta sem "jacar" nestes di..

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