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Saiba quais são os efeitos da cafeína em seu corpo

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Você é daqueles que não consegue deixar de tomar um cafezinho logo quando acorda ou para dar aquele gás no trabalho? Então você está fazendo um bem para o seu organismo. Mas, apesar dos efeitos da cafeína dentro do nosso corpo já serem melhor compreendidos pelos consumidores, é necessário se atentar a quantidade que é ingerida. Dependo da dose consumida, a cafeína pode ser um grande aliado ou então bastante prejudicial para a saúde.


 

Entre os principais benefícios da cafeína estão: 

- Melhora do humor
- Melhora o cansaço físico
- Melhora concentração
- Reduz a fadiga mental
- Melhora o desempenho na realização de atividades físicas
- Acelera o metabolismo, transformando a gordura em fonte de energia
- Atua no controle do peso e até no tratamento de diabetes


Como age em nosso organismo?
Após ser absorvida e metabolizada no fígado, a cafeína percorre o corpo e atua sobre todos os sistemas do organismo por um período de tempo que varia entre 4 e 6 horas. Ligando-se às células nervosas, ela age sobre o sistema nervoso central, estimulando a concentração, melhorando o humor e diminuindo a sensação de fadiga após a atividade física e mental.
Ao estimular o sistema nervoso, faz algumas funções no organismo como a aceleração do metabolismo e o aumento da produção de suco gástrico que facilita a digestão. Também faz com que as glândulas suprarrenais produzem mais adrenalina que, quando despejada na corrente sanguínea, deixa o corpo todo em estado de alerta.
Com essa ação sobre o sistema nervoso central, a cafeína inibe e bloqueia os efeitos da adenosina. Desta maneira, a força dos músculos esqueléticos é acentuada, há melhora do estado de alerta e diminuição da sensação de fadiga. É uma substância de alto potencial ergogênico, que aumenta consideravelmente o potencial para a prática esportiva ou física.
Com a cafeína, aumenta também a concentração de beta-endorfinas. Com isso, pode diminuir a sensação de dor. Isso faz com que exercícios mais intensos e extenuantes possam ser feitos por mais tempo.


Mas quanta cafeína posso consumir por dia?
De acordo com especialistas da saúde não devemos ingerir mais de 300 mg de cafeína por dia. Para se ter uma noção dessa quantidade: de 2 a 3 xícaras de café ou 5 a 6 latas de refrigerantes cafeinados.
Em excesso, a cafeína pode proporcionar ansiedade, agitação, irritabilidade, insônia, dor de cabeça e até problemas gastrointestinais. O alimento tomado acima do normal também causa a contração das veias e artérias, o que dificulta a circulação sanguínea e acelera os batimentos cardíacos.
Existem casos de intoxicação, que pode causar: vômito, diarreia e até sensação de desorientação. 


 

Onde encontramos a cafeína?
Pode ser encontrada em algumas plantas e também utilizada para o consumo em bebidas, na forma de infusão e estimulante. Encontramos a cafeína no café, chá preto, chá mate, chá verde, chocolate, cacau, guaraná e bebidas a base de cola.
Sendo assim, tome cuidado para não exagerar na cafeína. Consumindo de forma gradativa, é ótimo para que você desfrute o melhor do seu dia.

Última actualização: 19/09/2017

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