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As faltas de cálcio e vitamina D podem ser as causas das dores no corpo

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Levando em conta a correria do dia a dia, é bastante comum ignorarmos as dores que sentimos nos músculos e nas articulações do corpo. Na maior parte das vezes, suportamos esse incômodo acreditando que ele vai passar em instantes. Apesar disso, o que aparenta ser apenas uma indisposição passageira pode se transformar em um problema grave lá na frente.

De acordo com especialistas da saúde, durante a menopausa, as mulheres perdem uma grande quantidade de cálcio devido ao processo hormonal, precisando fazer a reposição desse mineral e de Vitamina D para reduzir ainda mais as chances de doenças nos ossos. O mesmo acontece com pessoas acima de 60 anos que não têm o costume de praticar atividades físicas frequentemente ou incluir em suas refeições alimentos ricos em cálcio e vitaminas.

Quais os sintomas que o corpo apresenta pelas faltas de cálcio e Vitamina D?

Inicialmente, a deficiência do cálcio pode apresentar somente sintomas leves, como cãibras e dores musculares, especialmente nas coxas e braços. Com o tempo, a falta do mineral no organismo acarreta sintomas ainda mais delicados, como a perda de memória, dormências e formigamento nas mãos, pés e rosto, além de depressões e até alucinações.

O que causa a deficiência de cálcio?

O envelhecimento do corpo naturalmente é o principal motivo da falta desse mineral, tendo em vista que a maior parte do cálcio do corpo é armazenada nos ossos, que ficam mais frágeis e finos nessa fase da vida.

Se eu me alimentar diariamente com leite, iogurte e brócolis, estarei repondo a falta de cálcio?

Apesar de alguns alimentos terem fonte de cálcio, não são o suficiente para a complementação diária recomendada do mineral. Além disso, para a absorção do cálcio é necessária a produção de vitamina D, que ocorre principalmente pela exposição da pele aos raios de sol e suplementação. Apesar disso, esse contato com o sol deve ser moderado; aproximadamente 15 minutos por dia. O excesso poderia causar câncer de pele. 

Além da Vitamina D, a absorção e fixação de cálcio nos ossos também aumentam através da prática de atividade física. Sendo assim, é preciso sempre verificar se estamos cuidando bem do nosso corpo para desfrutar o melhor da nossa qualidade de vida.

Última actualização: 10/11/2017

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