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As faltas de cálcio e vitamina D podem ser as causas das dores no corpo

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Levando em conta a correria do dia a dia, é bastante comum ignorarmos as dores que sentimos nos músculos e nas articulações do corpo. Na maior parte das vezes, suportamos esse incômodo acreditando que ele vai passar em instantes. Apesar disso, o que aparenta ser apenas uma indisposição passageira pode se transformar em um problema grave lá na frente.

De acordo com especialistas da saúde, durante a menopausa, as mulheres devem consumir cerca de 1.500mg de cálcio todos os dias para reduzir ainda mais a chance de doenças que possam afetar os ossos. A falta de cálcio no organismo é normal principalmente quando chega na menopausa, um período em que se apresenta um declínio de um hormônio produzido pelo ovário, que faz com que os ossos fiquem mais finos rapidamente.

Inicialmente, a deficiência do cálcio pode apresentar somente sintomas leves, como cãibras e dores musculares, especialmente nas coxas e braços. Com o tempo, a falta do mineral no organismo acarreta sintomas ainda mais delicados, como a perda de memória, dormências e formigamento nas mãos, pés e rosto, além de depressões e até alucinações.

 

O que causa a deficiência de cálcio?

O envelhecimento é a causa natural da falta de cálcio. A maioria do mineral do corpo é armazenado nos ossos e, conforme se envelhece, começam a ficar menos densos, aumentando ainda mais a necessidade de consumo diário de cálcio. 

Se eu me alimentar diariamente com leite, iogurte e brócolis, estarei repondo a falta de cálcio?

Apesar de alguns alimentos terem fonte de cálcio, não são o suficiente para a complementação diária recomendada do mineral. Além disso, para a absorção do cálcio é necessária a produção de vitamina D, que ocorre principalmente pela exposição da pele aos ráios de sol e suplementação, a fim de utilizar todo o potencial da vitamina do sol para manter o funcionamento apropriado do corpo. Apesar disso, esse contato com o sol deve ser moderado; aproximadamente 15 minutos por dia. O excesso poderia causar câncer de pele.  

A absorção e fixação de cálcio nos ossos também aumentam através da prática de atividade física. Sendo assim, é preciso sempre verificar se estamos cuidando bem do nosso corpo.

Última actualização: 08/05/2017

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