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Como uma boa alimentação pode ajudar a fortalecer o corpo

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Não é novidade para ninguém que a rotina com uma alimentação saudável, aliada à prática de atividades físicas, é essencial para se ter uma vida mais longa e saudável. A partir dos 60 anos, esses cuidados devem ser redobrados principalmente pelo fato do corpo necessitar ainda mais de nutrientes e cuidados do que nas primeiras fases da vida.

No processo de envelhecimento, o gasto energético faz com que o corpo sinta alterações por conta da perda natural de água. A quantidade de massa muscular geralmente se reduz e, consequentemente, a composição física apresenta um aumento de gordura corporal.

Com essas mudanças do organismo, a alimentação precisa ser balanceada.
- Legumes, verduras, carnes, frutas e derivados de leite são alguns alimentos que precisam fazer parte das suas refeições diárias. É importante que as refeições sejam feitas em uma quantidade considerável de três em três horas.

É preciso ter acompanhamento médico
Uma nutricionista poderá criar um cardápio diverso, rico e que satisfaça as necessidades e os cuidados que adultos com mais de 60 anos pedem.

Evitar o consumo de alguns alimentos com baixo nível nutricional
Frituras e doces necessitam ficar de fora do cardápio, pois são ricos em gorduras e açúcares. Já o consumo de bebida alcoólica, entretanto, tem que ser discutido com o médico, principalmente se o paciente faz uso de medicações.

Consistência ideal dos alimentos
Alimentos macios são mais fáceis de serem mastigados por pessoas que possuam prótese dentária. Apesar disso, recomenda-se avaliação com profissionais da saúde, como uma fonoaudióloga, que pode sugerir uma alimentação segura e que não provoque danos à saúde.

Nossos hábitos e estilo e vida influenciam diretamente na prevenção de dores e incômodos no corpo. Alimente-se corretamente, levante peso dentro de suas condições físicas e faça exercícios regularmente. Dessa forma, você terá maior possibilidade de ter uma velhice mais saudável e com menos dores.

Para o tratamento de incômodos causados pela fragilidade da estrutura corporal, é recomendada a aplicação de cremes fitoterápicos naturais que proporcionem alívio e sensação de bem-estar na região aplicada. É possível aproveitar o melhor da vida em qualquer idade.

Última actualização: 12/06/2017

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